SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zakwasy w nogach

  • [...] czuję paraliżujący ból po zewnętrznej stronie uda. Do tego stopnia, że nie jestem w stanie z tej pozycji się sam podnieść bez podciągnięcia rękoma o mebel, czy coś. To chyba nie zakwasy, bo nie trwały by tyle. Konkretnie akurat boli mnie tylko jedno miejsce w obu nogach. Smarowałem na noc bengejem, ale efekty są marne. Pomocy! Czy to normalne?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2012-12-27 14:46:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17 lat, 2 lata ćwiczeń :)

    Post
    Galeria Zdjęć

    Zdjęcia z dzisiaj :) Na nogach zakwasy i nie mogę zbytnio ich przypiąć wiem, że są słabe ale do lata mam nadzieję, że jakoś się wyrobią ;) /SFD/Images/2015/11/23/21d109ab62394ff4895d2ae8b2f80aab.jpg /SFD/Images/2015/11/23/b6371668470c4403907bc210e57220ab.jpg /SFD/Images/2015/11/23/e069e890b40848d59f3cb3473eb00cc9.jpg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6496 Data: 2015-11-23 16:45:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maguniu/Dziennik/Hulk miażdżyć :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] odwiedzajacym:) I prosze powiedzcie mi czy dobrze robie te wyciskanie zolnierski:)Zycze milego dnia ps. Trening naprawde dobry, zawsze dzien po czuje takie delikatne zakwasy:):D Kuro - w przysiadach moglem wziasc wiecej, to jest 1 tydzien tego treningu wiec dostosowywuje dopiero obciazenie dlatego mogles odniesc takie wrazenie;) ps. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2994 Data: 2008-03-21 20:55:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jw jak mam przerwę w trenowaniu czy coś,chodzę na kb to nogi wysiadają.zakwasy tylko na nogach

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 4627 Data: 2012-12-11 16:14:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT / 34ki

    Post
    Ladies SFD

    Po wczorajszym treningu, po raz pierwszy od dłuższego czasu mam zakwasy na klatce i plecach. Dzień 2 / DT 3x12 Nogi robię od pewnego czasu z mniejszym obciążeniem, zdecydowanie ładniej zaczynają wyglądać niż kiedy ćwiczyłam je z większym. 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach 10kg / rękę / 10 / 10 1b. przysiad ze sztangielkami 6kg/ rękę / [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2014-09-01 18:51:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj off. Zakwasy po wczorajszych nogach tragiczne , w dodatku strasznie jestem poobijany po wczorajszym treningu ale mimo wszystko bardzo zadowolony :). Dzisiejsza micha nie do końca zdrowa bo pozwoliłem sobie na mini "cheat meala " w postaci kebaba z frytkami . Jutro Plecy , Biceps i 1-2 ćwiczenia na tył barków . Niedługo przyjdzie czas na [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 3920 Data: 2014-05-14 22:52:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - sprawdzenie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] "Pierwszy rok treningów" (przebrnąłem już przez prawie 100 stron :D), stworzyłem pierwszą rozpiskę treningową. Jest to FBW, robiony 3x w tygodniu (na początku 2x, bo za duże zakwasy po treningu). Wygląda to tak (w nawiasie wyniki z pierwszego treningu): 1. Martwy ciąg na prostych nogach (rozgrzewkowo 2 serie po 10 powtórzeń x30kg, 3 serie po 8 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2021-12-02 05:58:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile macie w lydce??

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    jak j aniecierpie zakwasow na nogach a jak zwiekszam ciezar a robie to dosc czesto bo w nogi mi ladnie wchodzi, to pozniej ledwo chodze. Raz mialem zakwasy przez tydzien!!!!! ****a myslaelm ze ***ne, 3 dni umieralem pozenij juz tam luzna gumka ale czulem caly czas nogi.

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 18205 Data: 2004-12-25 19:27:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik dawid7737

    Post
    Usuniete tematy

    8.09.2012(sobota)-DNT http://img689.imageshack.us/img689/39/dietasuplementacja.png 1 kaps kofeiny (200mg) I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich II posiłek: 100g piersi, 80g makaronu durum, 10g oliwy z oliwek -15g BCAA AERO III posiłek: 100g piersi, 80g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g +2 kaps. omegi3 IV posiłek: 125g twarogu półtłustego, 15g [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 12505 Data: 2012-09-09 21:18:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik dawid7737

    Post
    Usuniete tematy

    [...] do Katowic i tam spędziłem prawie cały dzień ,dlatego też wpadł kolejny cheat meal w tym tygodniu , ale kończe z tym. Nogi tak bolały wieczorem że masakra nie dość że zakwasy z poprzedniego dnia to jeszcze cały dzień na nogach, ale było warto tylko kolejki do kas masakryczne. Już czekam na kolejne SCP za rok;-] Zmieniony przez - dawid7737 [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 12505 Data: 2012-09-17 19:16:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 4 dniowy, propiorytet ramiona.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Do tej pory ostatni rok robiłem Fbw a teraz zamierzam poćwiczyć tak do upadku mięśniowego w każdym treningu. Zamierzam zpompować sie zawsze na treningu tak, żeby mieć zakwasy:) na Fbw tego nie miałem wiec stad ta zmiana. Bede wdzięczny za wszelkie porady co do treningu. Zmieniony przez - tomeek82 w dniu 2016-04-24 23:13:05 Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2016-04-24 23:11:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ziomal /The future begins today ! / Dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziś Barki Wyciskanie z przed czoła ( suwnica , samo obciazenie ) 40x12 50x10 50x10 60x9 Arnoldski 17,5kg 4s x10 Unoszenie ramion bokiem ( w lekkim opadzie ) 3s x12 9kg Szrugsy 3s Brzucha nie zrobilem bo mialem zakwasy po środzie %-) Po wczorajszych ,,Nogach,, Ledwo chodze %-)

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5473 Data: 2011-12-09 14:15:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pelcu16 / REDUKCJA

    Post
    Trening dla początkujących

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84a672e71c2145f6acde9cdd2db89682.JPG Wczorajsza regeneracja bardzo mi pomogła bo dziś już lepiej się czuje bo miałem straszne zakwasy na klatce i plecach a jutro na pewno na nogach będą i tego się boje bo strasznie źle się chodzi znam ten ból. ------------------------------------------------- Trening 1. Przysiady szeroko [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 7611 Data: 2011-12-08 16:58:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy siłownia/kickboxing/

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i biceps sro kick czw nogi + barki pia klatka + triceps sob nie Ustawiłem tak, ponieważ przy kicku nie ma znaczenia, czy w placach(oprócz prostownika) albo w bicepsie masz zakwasy, a barki, triceps, klatkę i nogi ma duże znaczenie wiec je ćwiczysz zaraz po, aby się zregenerowały do poniedziałku. Tylko nie wiem co zrobić z prostownikiem, bo z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2107 Data: 2012-04-25 15:59:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Siła+Masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Myslalem ze predzej spytasz o podciaganie na drazku.... Mozesz je(lydki i brzuch) robic w dni bez silowni(kiedy nie masz sil witalnych odczekaj nieco, jesli to tylko "zakwasy" to idz normalnie, pierwsze treningi bez przeSADYZMU). NIE WPISALEM TYCH CWICZEN BO WIERZE ZE LEPIEJ JEST SIE SKONCENTROWAC NA PODSTAWACH, A POTEM POWROCIC DO [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2829 Data: 2006-09-16 12:04:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tzn rozgrzewka czli trucht w miejscu kolo 10 min do tego przysiady. I mam takie cos ze nogi od kolan do piet mnie bolą najbardziej od wewnątrz zaraz kolo kosci i nie wiem co to moze byc ale zakwasy chyba nie bo juz dawno by mi przeszły tak jak te w udach mozecie mi doradzic , pomoc co to moze byc i jak to wyeliminowac ?? dzieki za odp pozdro :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 13480 Data: 2008-12-12 23:53:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Hervian - Droga do sylwetki marzeń.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3 tydzień :) bardzo fajnie mi się ćwiczy, ale nieco musiałem go pozmieniać dodałem parę ćwiczeń i zwiększyłem lekko objętość na nogi, a tak to po każdym treningu mam lekkie zakwasy więc chyba jest dobrze :) Aktualnie plan wygląda tak : Pon PUSH Przysiady 5x10 Wykroki 3x12 Wyciskanie leżąc 4x10 Wycisk skos dodatni (hantle) 3x10 OHP 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 2019-06-04 14:07:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening "VS" FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zaproponuj im prosty eksperyment - przez jeden tydzień niech dorzucą klatke też do środy i piątku (jedno ćwiczenie - wyciskanie na płaskiej) -> jeżeli pojawią się potężne zakwasy, będą musieli w kolejnych dniach zmniejszać ciężar, itd. - tzn. że FBW w ich przypadku się nie sprawdzi, jeżeli natomiast odczują większe zmęczenie, lepszą pracę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1704 Data: 2009-05-02 15:02:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocene splitu na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mieszkam można powiedzieć pod warszawa, w związku z tym dużo przechodzę pieszo dziennie ( daleko do przystanku, daleko z przystanku na uczelnie), po każdym treningu nóg zakwasy 2,3 dniowe powodowały u mnie, raz konieczność wcześnieszego wychodzenia z domu, dwa chodzenie jakby mnie ktoś przysłowiowo w dupe wyr**ł, dlatego odpuściłem, - nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2012-09-27 12:25:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W poszukiwaniu motywacji.

    Post
    Trening dla początkujących

    Zależy jak leży, lepiej że ich nie masz jak byś miał je mieć, ja tez zakwasy głównie na nogach Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-07-14 01:23:22

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2010-07-14 01:23:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)